你上厕所喜欢玩手机吗？
玩？不玩？
相信很多小伙伴都会选“玩”
其实中医君自己偶尔也会，但是....
从今天开始
让我们一起改掉这个坏习惯吧！
因为它不知不觉
让你从头伤到脚啦！
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现如今，手机已经成为我们生活当中必不可少的部分，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。很多人连上厕所都不忘记带上它，聊微信、逛微博、打游戏等等，甚至有些人离开了手机便便就不出来了
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注意啦！！！
上厕所喜欢玩手机的人：你的7个器官正慢慢受损
1、大脑：反应迟钝、头晕脑涨
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2、眼睛：近视、干眼症
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3、颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳
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4、心脑血管：血压升高、猝死
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5、肛肠：痔疮、便秘
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6、膝关节：退行性病变
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8、心理：注意力下降
上厕所玩手机还有以下四大伤害！！
↓↓↓↓
1、吸入毒气，易发炎
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坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
2、错过便意，会便秘
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3、头晕脑胀，腿发麻
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蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕脑胀。血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一旦血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。
4、手机滑落，会破财
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健康排便七原则
1、不带报纸、手机、IPAD等如厕
早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
2、有便意别憋着
3、好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
4、合理搭配膳食
如出现大便腥臭、难冲净的情况，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。
5、每天喝水1500~2000毫升
6、适当运动
便秘的人推荐常做提肛运动，收缩和舒张肛门，锻炼肛门肌肉。
7、调节情绪
排便受中枢系统控制，一旦出现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就可能紊乱。反过来，由于便秘引起的不适，可以导致精神紧张、焦虑，加重便秘。
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