主题: 菲克健身——一分钟了解你需要怎么减脂！！！

小肚腩、犀牛臀


如果你还在烦恼这些

你该认真的了解该怎样

正确去解决

生活水平的提高，让我们的生活质量飞跃提高，产生了营养过剩和各种胖纸。

登录/注册后可查看大图
小肚腩、犀牛臀；都是你在校园、公司被取笑，被嘲笑的理由。逛街时，看着别人在试着自己喜欢的衣服，自己却在角落默默抹泪！

登录/注册后可查看大图

饮食减肥法

当然不是像我们平常所想的那样去节食，控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。


登录/注册后可查看大图

水果减肥法



每餐饭的时间间隔之间，吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用。


登录/注册后可查看大图

健身减肥法

盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。


登录/注册后可查看大图
首先早晨你要早起，拉伸筋骨，身体开始有点发热的时候，可以开始晨练了，一定要慢跑，当身材发生变化时，千万不要停下，让健身融入你的生活。

登录/注册后可查看大图

注意：

跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。

无氧力量训练；跑步、跳绳等有氧运动一起训练，对减脂有着很好的辅助作用。


登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

登录/注册后可查看大图

正确的减肥方式是对自己的一种负责