主题: 菲克健身——-跑步的九个妙招，让你跑跑跑不停！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？





1.保持自己的责任感



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设定一个目标

对目标负责

对自己负责

2.选择一些好的装备


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好的跑鞋和好的跑步服装会让你舒服

除此之外

想到花了那么多钱不跑浪费

瞬间就有了动力

3.启动训练日志


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每天一小步

一年一大步

空白到充实

4.出门跑步


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出门跑步可比跑步机有意思多了

还可以变化道路

呼吸新鲜空气

5.找个同伴


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如果你害怕自己跑步过程中孤独

那就找个同伴

有什么是比和朋友在一起

更让人感到快乐的事情呢？

6.不要只是跑步


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多做一些核心力量的训练

通过拉伸和游泳训练

让你成为一个更加全面的运动员

7.改变你的跑步速度和位置


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只有通过各种奔跑的步伐和类型

你才会看到你的健康状况的持续改善

从大路、小路和山坡之间的不断交替

8.奖励自己


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无论是训练之后的一杯香浓咖啡

还是围绕跑步的一个小假期

让你的跑步训练变得更加值得期待

9.记住：这是一个过程


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跑步训练的早期阶段很容易受挫

但是请记住

每个人都有状态的高点和低点

提醒自己享受每次跑步的过程


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跑步不会让你一下变瘦子

但是会让你紧致

紧了不就看起来瘦了吗



光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

想看更多精彩关注我们（健身热线2860006）。

受益匪浅

可是冷啊