主题: 菲克健身——肌肉增长原理，健身入门必看！

MAX就来告诉你肌肉是怎么长出来的
知道肌肉怎么长出来
才知道怎么练有效！

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新手一定要了解的肌肉增长原理

特别适用一些体型偏弱的健身爱好者


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简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程。

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肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复。

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所以，需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。

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这就是为什么

MAX总给你们发一些力量训练，饮食的教程


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所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激。

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从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。

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根据增长原理

现在就练起来吧！

毕竟你今天也没有女朋友


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