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- 发表于:2015/3/30 9:30:56
- 来自:云南
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“今天做一道养生菜,所谓什么时节吃什么菜,冬天嘛就要吃肉不是,并且还要吃一些黑色食物,比如黑豆就是一种药食俱佳的食材,营养丰富,众所周知,它有补肾、美容、护发、养精的功效,味甘性平,高蛋白,低热量,防老抗衰,带皮食用能够改善贫血症状。 牛腩软烂入味,酥香可口 ,再搭配健脾益肾的美味黑豆,这道热气腾腾的应季美味,一定会在寒冷的冬天给带来最温暖的味界。” 标签: 咸鲜 焖 半小时 普通 热菜 主料 黑豆 (80克) 牛腩 (600克) 红萝卜 (30克) 红枣 (5颗) 姜 (25克) 蒜 (25克) 调料 菜籽油 (适量) 盐 (1茶匙) 糖 (1茶匙) 牛肉粉 (10克) 米酒 (1汤匙) 厨具 高压锅、炒锅 黑豆先煮熟,牛腩切大片焯水备用,姜蒜改刀。 锅烧热,放油,下牛腩翻炒。 加入姜片继续翻炒。 沿锅边蘸洒米酒增香去腥味。 加入与肉持平的开水,并调入适量盐,糖,牛肉粉烧滚。 转入高压锅压制20min。 炒锅烧热,放油,煸香拍碎的蒜粒。 把牛腩从高压锅中倒回炒锅,并加入黑豆与红萝卜焖煮收汁。 、 直到还剩下少量汤汁即可盛盘上桌享用。 小窍门: 1.黑豆最好是事先预熟,这样再制作就容易软烂好吃了。 2.牛腩切厚片,易熟,冷水下锅焯去血污。 3.食用油最好是选用菜籽油,这样出来的汤色带点黄色,好看且香。
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