"收心术"应对你的节后综合症，让你满血复活_上班那点事_昭通论坛

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发表于：2014/10/13 9:42:42
来自：云南

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长假过后，又要重返工作或学习，大家应该还沉浸在假日的状态里无法自拔吧？通宵K歌、上网、游戏、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟。是否已经感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中？或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感？甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕？

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如果你出现了超过三条，那你患上了“节后综合症”。节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，那这样的亚健康状态会出现怎样的症状反应？

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发表于：2014/10/13 9:43:53
来自：云南

——主要症状——
睡眠紊乱
长假玩乐过度，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
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发表于：2014/10/13 9:44:46
来自：云南

恐惧上班
好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
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